捻挫（ねんざ）

関節をつなぐ人体や血管を傷つけた状態で関節が腫れ、内出血で皮膚が変色したり、動かなくなったりします。

1. 冷水や氷嚢等で冷やし、包帯や三角巾で固定します
2. 足や膝の捻挫の場合は体重をかけないようにします
3. 患部を無理に動かさないこと。寝違えやぎっくり腰も、捻挫に含まれることがあります

打撲（だぼく）

強くぶつけたり、誤って物を落としたり、ちょっとした打ち身でもなかなか痛みが取れないことがあります。 軽く考えないで受診しましょう。

1. 打撲した部分を安静にします
2. 痛みや内出血を軽くするため幹部を冷やしてください

挫傷（ざしょう）

運動中や運動後に、あるいはちょっとした日常動作で、急に筋肉にしこりができたり、動かすと痛んだりします。筋肉の組織が切れ、その中の血管や筋組織も切れて生じる症状です。

1. 直ちに水や氷で冷やします。
2. 手足の場合は、包帯等で患部を固定してください。

骨折（こっせつ）

（骨折の目安）※腫れる　※形の変化　※皮膚の色の変化　※動かしたり、触れると激しい痛みがある。

※動かせない　このような症状の時には早急に専門の処置が必要です。

1. 骨折部の安静
2. 副子（添え木）を当てて固定します（身近にある雑誌、段ボール、新聞、テープ可）

脱臼（だっきゅう）

関節がはずれることで、顎、肩、肘、指によく起こります。早急に専門の措置が必要です。

1. 自分で無理に戻さないこと
2. 包帯、三角巾で固定してください

交通事故・労働災害

交通事故や労働災害でのケガなどもご相談ください。

安静・休息（Rest）

運動その他の活動を引き続いて行うと、怪我が悪化することがあるので休息が必要となる。

冷却（Ice）

血管を収縮させるため、出血を抑える。

圧迫（Compression）

腫れを抑える。

高拳（Elevation）

怪我の部位を心臓よりも高く持ち上げ、重力の働きによって余分な体液を排出する。